Je partner port je 's nachts weer in je zij omdat je het halve huis bij elkaar snurkt. Vervelend voor degene naast je, maar op zichzelf meestal onschuldig. Heel veel mensen snurken weleens, en het zegt op zich weinig over je gezondheid.
Snurken ontstaat doordat de lucht trilt langs ontspannen weefsel achter in je keel. Dat gebeurt sneller als je op je rug ligt, als je wat zwaarder bent, of na een glas wijn waardoor je spieren extra ontspannen. Voor de snurker zelf is het zelden een probleem, voor de partner des te meer.
Wat het erger maakt
Een paar dingen vergroten de kans op snurken, en daar kun je zelf aan draaien. Slapen op je zij in plaats van op je rug helpt vaak al, net als geen alcohol vlak voor het slapen. Ook een verstopte neus door verkoudheid of hooikoorts maakt het luider.
Bij de drogist liggen neusstrips en sprays die soms wat verlichting geven. Verwacht er geen wonderen van, maar als je vooral last hebt bij een verstopte neus, is het een goedkope eerste poging. Vermijd liever de alcohol 's avonds, dat helpt meestal meer dan welk hulpmiddeltje uit het schap dan ook.
De waarschuwingssignalen voor apneu
Hier ligt de echte reden om alert te zijn. Gewoon snurken is iets anders dan slaapapneu, een aandoening waarbij je adem 's nachts telkens even stilvalt. Let op deze signalen:
- je partner merkt dat je adem af en toe lijkt te stoppen, gevolgd door happen naar lucht of een luide snurk
- je bent overdag doodmoe, terwijl je naar eigen idee genoeg uren in bed lag
- je wordt 's ochtends met hoofdpijn of een droge keel wakker, dag na dag
Herken je dit, ga dan naar je huisarts en wacht er niet te lang mee. Onbehandelde apneu is meer dan vervelend snurken, het belast op den duur je hart en bloedvaten. De huisarts kan je doorverwijzen voor onderzoek en er bestaat goede behandeling voor. Snurkt je partner zo en hapt hij of zij 's nachts naar adem? Maak dan samen een afspraak, want zelf merk je die ademstops zelden.